現(xiàn)在由于環(huán)境和自身的生活習(xí)慣等問題，人們的免疫力都呈現(xiàn)一種下降的趨勢，而免疫力的下降很容易讓人體變得虛榮，而經(jīng)常小病不斷。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。因此，免疫力的強(qiáng)弱就直接影響到你的身體狀況。增強(qiáng)免疫力成了不可忽視的一環(huán)，那么如何才能增強(qiáng)免疫力呢？除了需要鍛煉身體以外，平常的飲食習(xí)慣也是需要注意的。下面就為大家盤點可以增強(qiáng)免疫力的六大食物。

牛奶

牛奶，被譽(yù)為“白色血液”，具有補(bǔ)虛益肺，養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜，潤腸等功效。牛奶是人體鈣的最佳來源，還利于吸收，幾乎對所有的缺鈣性疾病都適用。每天喝一杯溫?zé)崤Ｄ蹋梢杂行У厥婢従o張情緒，增強(qiáng)免疫力。

杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物元素等，常吃可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。并且杏仁是各種常見堅果中維生素E含量最高的，維生素E就能增加免疫力。杏仁還可以鎮(zhèn)咳平喘，預(yù)防感冒。

菜花

菜花的維生素C含量非常豐富，不但有利于增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)肝臟解毒，增加抗病能力。菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾度。多吃菜花還能加強(qiáng)血管壁，不易破裂，還有助于解除水腫。