對于晚餐很多人都不以為意。上班族晚餐可能就是一頓大吃大喝，因為晚上對于上班族來說是一天中最為休閑的時間，還可以把中午吃到不好吃的外賣通過晚餐給彌補回來。而對于減肥期的妹子來說，經(jīng)常是不會吃晚餐的，就算肚子咕咕叫，她們也覺得晚餐就是一種罪惡啊！不管是不吃還是吃太好，對于晚間的消化系統(tǒng)來說都是一種負擔，而長期以往，就會對身體產(chǎn)生很不好的影響。

吃晚餐也有不少的誤區(qū)，正確的飲食習慣才是你完成其他事的前提。下面就來看看關(guān)于晚餐的食用誤區(qū)都有什么吧。

誤區(qū)一：吃晚飯要吃到飽

晚餐吃得過飽，會增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進胰島素大量分泌。因為人們在晚上活動量通常較少，熱能消耗會很低，多余的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪，使人逐漸發(fā)胖。所以，晚餐應該清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這有利于避免和控制發(fā)胖。

誤區(qū)二：每口咀嚼都很快

細嚼慢咽不僅對食物消化和營養(yǎng)吸收有好處，還能穩(wěn)定血糖、控制食量、保護牙齒，所以，吃晚餐應做到嚼慢點。一口飯盡量咀嚼大約20次。針對晚餐來說，吃飯時間最好能控制在20-30分鐘。

誤區(qū)三：晚餐后吃甜品

不少女性喜歡在晚餐后吃點甜品，但是，過于甜膩的東西會給腸胃消化帶來負擔。除此以外，晚餐后活動很少，導致甜品中的糖分很難分解，從而會轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆斐煞逝帧＞枚弥瑫锌赡芤l(fā)心血管疾病。