夏天來了，又到了可以穿吊帶小短裙清涼出街的時(shí)候了。可是有些肉嘟嘟的小仙女又開始犯難了。看看自己蝴蝶袖，麒麟臂，水桶腰，大象腿，你還敢放肆的露肉嗎？所以這個(gè)夏天讓我們一起迅速瘦下來，一起加入減肥戰(zhàn)隊(duì)加入瘦子軍團(tuán)。可是減肥哪里是這么容易的要想減掉身上的贅肉，先是管住嘴，看到美味的食物，心里默念“我要減肥我要減肥”。然后邁開腿頂著烈陽，在操場上揮汗如雨。今天我們就來了解一下夏天吃什么，不但不會長胖還能瘦呢？

多吃瓜果蔬菜。

蔬菜的好處可謂是不勝枚舉，不僅可以補(bǔ)充維生素，其中一些蔬菜還可以減肥呢。

韭菜：韭菜熱量含量極低，減肥的人都知道，熱量是導(dǎo)致長胖的主要原因，而韭菜熱量含量低，所以幾乎怎么吃都不會胖。

苦瓜：夏季酷熱難耐，而苦瓜是清熱解毒的圣品。天氣越來越悶熱，苦瓜可以排除身體的毒素，更重要的是苦瓜熱量和脂肪含量都極低，多吃苦瓜能夠刮走體內(nèi)的脂肪，清除腸道垃圾。

土豆：現(xiàn)在很多人對土豆都有一個(gè)誤解，認(rèn)為土豆熱量含量很高，多吃土豆會長胖。事實(shí)上正好相反，土豆算得上是飽腹食物中熱量含量最少的了，而且土豆具有抗衰老的效果，是女人們必吃的減肥食物。

綠豆：一提到夏天，人們除了想到西瓜空調(diào)WIFI以外，還有一個(gè)就是——冰鎮(zhèn)綠豆湯。綠豆作為消暑圣品，具有降低血脂，保護(hù)心臟，防治冠心病的作用。所以夏天多食用綠豆及其綠豆制品都能夠達(dá)到很好的消暑以及減肥的作用。

蘋果：關(guān)于蘋果減肥有多種方法，第一：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。第二：按照一日三餐的時(shí)間吃蘋果，或者肚子感覺餓就吃，吃到飽為止。值得注意得到是三天蘋果減肥結(jié)束之后不能暴飲暴食，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，慢慢的恢復(fù)飲食，食物應(yīng)該盡量清淡以及一定要控制量。

以上，就是小編分享的關(guān)于夏季減肥的食譜，通過控制自己的飲食來達(dá)到減肥的目的。可是一定要掌握好方法，不然適得其反越減越肥。在減肥途中，千萬注意不能不吃早餐，不能吃高熱量的宵夜，多喝水，少吃甜點(diǎn)。希望各位小仙女都告別大象腿，恢復(fù)小蠻腰。