水果肯定是家家戶戶桌上必不可少的一種東西，大家都知道水果富含豐富的維生素C對我們的身體是有很大的好處，可以提高抵抗力。但是很多人缺不知道吃什么水果好，吃什么水果更營養(yǎng)。

　　第一位——蘋果

　　排名第一的是蘋果，由于蘋果中富含纖維物質(zhì)，可以補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以瘦身。很多美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和瘦削者宜吃甜蘋果;醫(yī)治便秘時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消弭口腔內(nèi)的細菌，改善腎臟功用;假如要醫(yī)治咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

　　第二位——杏

　　胡蘿卜素含量很高，可以很棒地協(xié)助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研討發(fā)現(xiàn)，杏中含有豐厚的抗癌物質(zhì)——維生素B17，常常食用，能進步人體免疫功用，從而起到抑制細胞癌變的作用。南太平洋島國斐濟是現(xiàn)今世界上獨一沒有癌癥病人的國度，這與外地居民喜歡吃杏不有關(guān)系。杏有潤肺定湍、生津止渴的成效，適用于久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸癥。但其性溫熱，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內(nèi)熱者應(yīng)慎食。

　　第三位——香蕉

　　排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，鉀對人體的鈉具有抑制造用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心管疾病。研討顯示，每天吃兩條香蕉，可無效降低10%血壓。這對人的心臟和肌肉功用很有益處。香蕉內(nèi)含豐厚的可溶性纖維，也就是果膠，可協(xié)助消化，調(diào)整腸胃機能。香蕉對失眠或心情緊張者也有療效，由于香蕉包括的蛋白質(zhì)中，帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因而在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

　　第四位——黑莓

　　黑莓，色澤惱人，養(yǎng)分豐厚，適于鮮食或加工成飲料、果汁、果醬、糖水罐頭號。果實酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等分量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對心臟安康很有協(xié)助。特別重要的是：黑莓果實含有極爲豐厚的抗衰老物質(zhì)SOD、一氨基酸等抗衰老物質(zhì)，常食有中途夭折、輕身駐顏的神奇成效，這是它風行全球的次要緣由，在國外被稱爲“生命之果”。

　　第五位——藍莓

　　藍莓，花樣素苷、SOD的含量超越其他動物許多倍，藍莓因而被結(jié)合國糧農(nóng)組織(FAO)確定爲人類五大安康食品之一，具有抗人體衰老的成效。藍莓果實中特有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智能，增加人體膽固醇積聚，改善心血管機能，避免心臟病，避免尿路感染，加強膠原質(zhì)，調(diào)理血糖，改善夜視和醫(yī)治腹瀉等成效。

　　第六位——甜瓜

　　第六是甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。

　　第七位——櫻桃

　　第七是櫻桃，能協(xié)助人維護心臟安康，不只如此，櫻桃還具有美容成效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。

　　有些人因為想減肥而害怕吃水果，小編可以在這里告訴大家水果是不含脂肪或者是脂肪含量特別少，所以有些因減肥拒絕水果的MM們可以盡情的吃水果啦!