到了夏天，天氣炎熱身體就會出現(xiàn)虧虛，也很容易上火，所以現(xiàn)在夏季養(yǎng)生也越來越被人們關(guān)注。很多網(wǎng)友也說夏季養(yǎng)生就是不喝涼的，少吃燒烤，多吃水果多喝水；其實夏季養(yǎng)生可不是這么簡單的，很多時候夏季的身體問題都是可以通過一些不起眼的食物來補足的，有些食物在夏季吃更具有獨特的養(yǎng)生效果；一起來看看夏季養(yǎng)生必吃的十種食物有哪些吧！

夏季養(yǎng)生必吃的十種食物

鴨蛋

夏天吃鴨蛋是最能夠滋補身體的，尤其是咸鴨蛋中含有豐富的鈣和鐵等物質(zhì)，比雞蛋還高，而且咸鴨蛋可以補充人在夏天流汗排掉的鹽分。

蓮子

蓮子是能夠清熱去火又排毒養(yǎng)心的食物，夏天吃蓮子粥可以養(yǎng)心養(yǎng)氣血，還能夠安神解暑，清熱解毒，最重要的是可以利尿、促進腸胃消化吸收。

綠豆

綠豆是夏季養(yǎng)生的消暑神器，到了夏天很多人都喜歡喝綠豆粥、綠豆水，因為綠豆能夠消暑氣，，還能排毒利尿，清熱去火，但要注意不能多吃，綠豆性質(zhì)寒涼。

薏米

薏米大家在熟悉不過了，一年四季吃薏米都是養(yǎng)生的。夏天吃紅豆薏米還可以促進體內(nèi)濕氣的排出，還可以解暑利尿，夏季養(yǎng)生必備薏米。

苦瓜

苦瓜的功效就是清熱解毒，而且苦瓜還有很多的食物纖維和維生素，能夠改善體內(nèi)濕氣，清熱解暑，還有助于排便，可以降低血脂和血糖。

藍莓

藍莓不僅味道酸甜可口能開胃，夏天吃藍莓還能夠抗氧化。這樣一來再也不怕夏天出汗太多，身體發(fā)虛的情況了。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C，而且可以軟化血管，清熱解毒，是預防上火和去火的最佳水果，夏天吃還能幫助消暑去肝火。

雞胸肉

雞胸肉的特點就是低熱量、低脂肪，好消化，并且能夠補充身體足夠的能量；夏天吃既不怕油膩也不擔心營養(yǎng)不均衡。

橙子

橙子中的維生素和橙皮素可以幫助人體平衡內(nèi)分泌代謝，可以補充維生素的同時，將身體代謝維持在正常水平，減少夏天頭暈無力和中暑情況。