健康一直是大家最關(guān)注的話題之一，通過學(xué)習一些健康方面的小知識可以讓我們的生活過得更豐富，我們天天都需要吃東西所以健康飲食也是非常重要，今天就分享一下健康飲食的一些要點

1.當你非常饑餓時不要吃東西

雖然極度饑餓，雖然食欲極強，但胃腸消化功能已受損，一次進食過多會導(dǎo)致食物停滯，這不利于消化吸收，影響營養(yǎng)供給，并會損害健康。首先應(yīng)引入少量半流質(zhì)食品，如煮粥 面條或米粉。

2.先吃一些你喜歡的東西。

如果你先吃你喜歡的食物，情緒滿足會讓你感覺更快，從而避免過度進食。#P#副標題#E·

3.晚上不宜吃冷飲。

到了晚上，人體體液代謝不活躍。如果你在晚上7點之后吃冷飲，它會因體液代謝緩慢而積聚在體內(nèi)，降低體溫，因而不易消除疲勞。 4.飯后不要吃甜點

吃了油膩的東西，然后吃甜點，身體的脂肪組織吸收多余的葡萄糖，這使身體肥胖。

飯后，使用大腦

進食后，胃需要集中血液。聽輕音樂，休息一會兒是最合適的。如果你在進食后使用大腦，血液會流向頭部，這很容易影響胃腸道的消化。

6.多吃深色蔬菜

深色蔬菜比胡蘿卜素輕0.71775維生素B2 鎂 鐵和其他營養(yǎng)素更豐富。

7.不要害怕喉嚨殘留

纖維素可以促進結(jié)腸蠕動，消除有害物質(zhì)，預(yù)防腸癌。蔬菜有渣，只要它們不太硬，就應(yīng)該吞下。

8.不要吃過多的調(diào)味品

美國的一項調(diào)查顯示，吃更多的天然香料，如辣椒 肉桂 丁香 孜然也會引起人體細胞畸變，并會產(chǎn)生干口 喉嚨痛 缺乏能量 失眠等副作用，并會誘發(fā)高血壓 胃腸炎等疾病。

什么是健康飲食?

一 食物多種多樣，谷物是主流

二 多吃水果，蔬菜和土豆

三 每天吃牛奶 大豆或其產(chǎn)品

四 經(jīng)常吃適量的魚 家禽 雞蛋和瘦肉

五 減少食用油量，少吃淡鹽飲食

六 不能吃得過飽，每天運動，保持健康的體重

七 三餐應(yīng)合理分配，小吃應(yīng)適當

八 每天多喝水，選擇一杯飲料

九 如果飲酒應(yīng)該受到限制

十 吃新鮮健康的食物　

健康飲食的要點不知道大家都知道了沒有，希望今天的分享可以讓大家的生活質(zhì)量更上一層樓