我覺(jué)得,不管在什么年齡,養(yǎng)生都是必備的技能,而不是說(shuō)因?yàn)槟昙o(jì)大了才需要養(yǎng)生哦,因?yàn)轲B(yǎng)好身體對(duì)于任何時(shí)候都是必備的技能,只有身體好,才有能力做更多事哦.那么,養(yǎng)生粥可以配啥材料呢?

1、蕎麥

蕎麥富含纖維素、多種維生素和礦物質(zhì)元素，具有軟化血管、降低血脂和膽固醇的作用，對(duì)預(yù)防和治療高血壓、心血管疾病和糖尿病有顯著作用。它對(duì)老人和孩子都很好。有好處。

2、糯米

糯米富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，具有增強(qiáng)腎功能、清熱利尿的功效。此外，糯米含有大量的維生素E，經(jīng)常食用可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，可以更好地發(fā)揮改善膚色的作用。

3、黑米

黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾溫肝、明目活血的功效。它對(duì)頭暈、貧血、白發(fā)和眼疾等癥狀有顯著效果。此外，黑米具有很強(qiáng)的抗衰老作用，可以有效預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病。

4、芡實(shí)

它也被稱為雞頭飯，水雞頭，雞頭蟑螂等。醫(yī)書(shū)記載:嬰兒食品并不老，老人的食品有長(zhǎng)期的補(bǔ)充，但它是健康滋補(bǔ)的首選。

5、綠豆

綠豆又稱綠豆、豇豆、黃豆，含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等，具有很強(qiáng)的清熱解毒作用，具有很高的食用和藥用價(jià)值。

6、糙米

糙米含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌的增殖，加速腸道蠕動(dòng)。糙米中含有的膳食纖維還可以與膽汁中的膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇排泄，幫助高脂血癥患者降低血脂。

7、紅豆

紅豆，又稱海紅豆、紅豆、紅米豆等，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B等，具有健脾瀉、利尿、排毒排毒的作用，特別適合腎水腫患者。

8、紅棗

紅棗，也叫酸棗，含有很高的維生素。它被稱為“天然維生素丸”。補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神、養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。它是脾胃虛弱，血虛，乏力，失眠。為病人等待最好的健康食品。

9、桂圓

龍眼又稱龍眼，具有補(bǔ)心健脾、益氣活血、健脾健胃的功效。對(duì)頭暈、失眠、心悸、產(chǎn)后身體虛弱等癥狀有很好的輔助作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，經(jīng)常吃龍眼，還有美容、延年益壽的功效。

總而言之,可以用來(lái)煮養(yǎng)生粥的食材其實(shí)還是挺多的哦,而且功效也各不一樣,所以,大家又可以買來(lái)試試哦.養(yǎng)生真的是挺重要的一件事,大家可以多多閱讀相關(guān)書(shū)籍,找尋相關(guān)的方法哦.