桂花藕片

藕纖維多的食物都能增加腸道蠕動，促進排出，所以都有一定減肥效果。

材料：藕150g、糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml。

做法：

1、首先將藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化。

2、然后將藕片入沸水中汆熟，沖涼，控干水分。

3、接著把白醋、蜂蜜調(diào)成汁。

4、最后將藕片人碗中，調(diào)入糖桂花和白醋、蜂蜜調(diào)成汁拌勻即可。

秋季減肥食譜

木瓜奶昔

木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。它具有高纖維、低卡路里的特點，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合，有養(yǎng)顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。

材料：木瓜半個、酸奶適量。

做法：

1、首先將半個木瓜去皮、去籽，切成小塊。

2、接著將切成小塊的木瓜洗凈。

秋季減肥食譜

3、然后把切好的木瓜放入攪拌機里攪拌。

4、再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可。

5、最后放入攪拌機先開1檔大約攪拌30秒，再換2擋攪拌1分鐘即可。