根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡跑步的人在跑步的時候講究不多，導(dǎo)致了超大多數(shù)的人在跑步減脂時會犯8個錯誤，一旦錯了你想減都減不掉，一定不要讓自己白跑哦！

誤區(qū)一：剛開始就猛跑

很多人減肥心切，一上來就跑。事實上，這并不是最佳的減肥跑步法。人體內(nèi)的能源分為快速能源和儲備能源。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內(nèi)的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒開始消耗。

誤區(qū)二：不做拉伸運動就跑　

想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。