常時(shí)間坐在辦公室的OL，不僅小腹容易導(dǎo)致脂肪堆積，就連腿部和臀部的之間的肉肉，在缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下也變得松垮而沒有彈性。為此，小編為您推薦4組簡(jiǎn)單收緊臀腿松垮贅肉、雕塑完美曲線的減肥操，GO！?。?/p>

　　▍高跪姿提臀

　　膝蓋點(diǎn)地與伸直膝蓋的動(dòng)作，可伸展腿部后側(cè)，同時(shí)緊實(shí)大腿根部，并且拉提臀部線條，也可利用椅子輔助固定上半身。

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　　1、左腳掌踩穩(wěn)地面，膝蓋彎曲采高跪姿，骨盆及肩膀均維持水平，右腳往身后盡量延伸，左腳腳趾仍踩地，膝蓋觸地，雙手置于左膝蓋維持身體平衡，深呼吸，眼睛平視前方。

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　　2、上半身及左腳均維持不動(dòng)，將右膝蓋伸直離地，感覺腿部后側(cè)、臀部等均被延伸。動(dòng)作1至2為連續(xù)動(dòng)作，重復(fù)3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側(cè)交替共做3組。