? ? 肚子上的贅肉一天天多起來，讓不少常時間坐在辦公室的OL煩惱不已。腹部肥胖怎么辦？如何瘦小腹？可以說，沒有誰比生完寶寶迅速恢復(fù)身材的劉孜有發(fā)言權(quán)了。據(jù)她自己透露，在剛生完孩子以后，她的肚子還和懷孕7、8個月的時候沒有多大的區(qū)別。

? ? 因此而倍感困擾，但在她的努力之下，通過飲食和有氧運動，特別是堅持練習(xí)瘦小腹瑜伽，在一年的時間里迅速恢復(fù)了身材。今天，美一下小編特意把她的瘦身方法拿來和大家一起分享，希望想瘦小腹的你也能像她一樣，瘦出水蛇腰，做個十足的小腰精美人。

? ? 劉孜示范的6個瘦腹瑜伽動作

? ? 簡易坐扭轉(zhuǎn)

? ? 作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

? ? 盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。

? ? 半魚王

? ? 作用：這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

? ? 這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。