??? 因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)問(wèn)題，再加上自己又酷愛美食，當(dāng)你們發(fā)現(xiàn)原來(lái)平坦的小肚子現(xiàn)在一天比一天大起來(lái)時(shí)，你有何感想？乘公交的時(shí)候總是會(huì)有人讓座（以為是個(gè)孕婦），這是件多糗的事啊，元芳，你說(shuō)呢？其實(shí)瘦肚子不能僅靠節(jié)食，運(yùn)動(dòng)比節(jié)食更重要。美一下小編現(xiàn)在為你介紹5個(gè)常見的減肚子運(yùn)動(dòng)，回頭你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)瘦肚子是這么的簡(jiǎn)單。

?

?

??? 一、搖呼啦圈

　　減肚子指數(shù)：★★★★

　　呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。

?

?

??? 二、水平腹肌運(yùn)動(dòng)

??? 減肚子指數(shù)：★★★★

??? 這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。

??? 1、臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。

??? 2、臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。

??? 3、腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后，就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。