09年最受歡迎的運動減肥是什么呢？小編收集了下，以下幾個是愛美人士最喜歡而且最有效的減肥方法。

swimming 游泳

游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材

　　 tennis網(wǎng)球

　　網(wǎng)球運動很適合都市人群。網(wǎng)球運動能促進血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，提高心肺功能，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。

　　volleyball 排球

　　天氣晴朗的時候，約上幾個親戚朋友，輕輕松松地打場排球，既可以享受午后陽光的溫暖，又增進了彼此間的感情。一小時下來，您就會消耗掉378卡路里的能量！

　　wii fit體感動作游戲

　　fit是一款使用wii平衡板進行游玩的獨特游戲。在游戲中，玩家可以利用身體的左右搖擺來玩呼啦圈，扭動身體來鍛煉自己的投球技巧，甚至還可以用它來練習瑜伽！

　　 x-rated性愛

　　科學表明，有規(guī)律的性愛生活具有十大健康效應，有助于鍛煉身體、增加激素分泌、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力和延長男女雙方壽命，而且同時也會消耗大量的能量。

　　yoga瑜伽

　　長期練習瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。