跳舞是一種非常好的有氧運動減肥，即便最緩慢的跳舞，也可以每鐘頭點燃二百熱量，相對，假如在這里全過程中你十分之熱情和激動得話，很有可能點燃五六百熱量?？墒?，跳舞減肥實際效果好嗎，必須常見問題：

1.餐后不必馬上跳，餐后歇息40分鐘上下剛開始跳舞比較適合，不然很有可能造成胃腸痙攣，產(chǎn)生腹疼，長此以往可造成胃下垂。

2.民族舞蹈前應(yīng)熱身。不管開展什么舞蹈，在民族舞蹈以前大家應(yīng)當(dāng)做一下熱身。熱身能夠 讓人體的循環(huán)系統(tǒng)更為暢順，關(guān)鍵以壓筋和主題活動骨節(jié)主導(dǎo)。

那么做的目地除開是使我們有著更強的訓(xùn)練情況，更關(guān)鍵的是防止在健身運動中負傷。

訓(xùn)練民族舞蹈關(guān)鍵是姿勢及時，而針對一些難度很大的姿勢而言，假如熱身做得不足好，不僅會危害到姿勢的精確性，并且也非常容易導(dǎo)致挫傷的安全隱患。

3.不必穿硬底鞋跳，女士要盡可能穿坡跟鞋跳。舞場路面光滑，穿硬底鞋跳舞非常容易摔倒，另外也有損小腿肚筋腱和骨節(jié)機構(gòu)。

4.跳舞全過程中，姿勢力度別很大，防止忽然的大幅扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、彎腰等姿勢，防止摔倒，或骨節(jié)、肌肉損傷。

假如呼吸困難，先要歇息一會兒后再決策是不是再次訓(xùn)練。一旦出現(xiàn)不適，如腳部疲憊、暈眩、發(fā)慌等，應(yīng)該馬上終止訓(xùn)練。

5.跳完舞后不必立刻下班回家了，須做一些緩解主題活動來釋放壓力，如體操運動、散散步等，讓身體肌肉松弛下來。由于總處在過度緊張的全身肌肉，非常容易負傷乃至產(chǎn)生腿抽筋。