人人都有一顆愛美食的心，而每個(gè)妹子大概都有一個(gè)減肥夢(mèng)。對(duì)于食物和減肥之間的權(quán)衡，心理和實(shí)際的天平是有誤差的。眾所周知，減肥一定是要配合飲食而進(jìn)行的，但對(duì)于吃貨當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，大多數(shù)人的胃已經(jīng)被養(yǎng)刁養(yǎng)大，而減肥需要在正常的飲食量下還要進(jìn)行減法。這樣讓平時(shí)零食不斷、口中喊著減肥的人如何是好？
出去吃飯的時(shí)候，你是不是看到那些吃兩筷子就飽了的人就火大？但減肥的首要任務(wù)就是把胃縮小一點(diǎn)，讓適量變得沒有那么大，養(yǎng)成一種習(xí)慣，自然就不會(huì)有過多熱量的攝入啦！
循序漸進(jìn)減少食量
食量的減少不可能一蹴而就，你可以慢慢的進(jìn)行改變，這樣也不會(huì)讓胃有一種突然而來的不適應(yīng)。本來一餐兩碗飯，現(xiàn)在一頓半碗飯，這樣做的結(jié)果是一會(huì)就餓了，然后吃更多。很多人堅(jiān)信自己每天兩碗飯是“正常飲食”，但是經(jīng)過計(jì)算，發(fā)現(xiàn)常年吃超量。比如，一個(gè)盒飯熱量約800卡，少吃一半米飯和半片肉約能少攝取300卡，養(yǎng)成習(xí)慣就能讓食量縮小。
三餐一定按時(shí)按量食用
人在饑餓的時(shí)候，吃什么都覺得好吃。所以饑餓不僅不能減肥，還會(huì)讓你變成一個(gè)對(duì)什么食物都不挑剔，都想往胃里塞的人。如果有時(shí)你發(fā)現(xiàn)自己什么都想吃，想吃到撐。那一定是因?yàn)槟沭囈活D飽一頓的后果。但想要縮小你的胃容量，你得保證一日三餐都不能少，并且每頓飯達(dá)到6、7分飽的狀態(tài)。
細(xì)嚼慢咽
胖子之中吃得快的人特多，是因?yàn)樗麄儾唤?jīng)過仔細(xì)的咀嚼就吞咽下食物，而且還會(huì)連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。所以吃飯的時(shí)候，不妨想個(gè)若有所思的女神，堅(jiān)決拒絕20次以后再咽下去。
過量的水容易撐大胃
很多人堅(jiān)信大口喝水能沖刷腸道，減少便秘，甚至是變瘦。但吃撐會(huì)把胃容量撐大的同時(shí)，喝撐了一樣很容易出現(xiàn)越喝胃越大的窘境。
