黃豆瘦身粥

做法：1.取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天。

? ? ? 2.鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。

功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”另外，黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。

糯米綠豆粥

做法：1.把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。

? ? ? 2.把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀。

? ? ? 3.倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。

功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營養(yǎng)程度。

葡萄干蘋果粥

做法：1.蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮。

? ? ??2.快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。

功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。