秋天的燥熱感似乎并沒有消停，還有愈演愈烈的意思。在這種季節(jié)里減肥，飲食方面就更加要注意。燥熱感很容易讓人沒有胃口，但若不攝入一定的熱量，減肥的功效很可能毀于反彈的魔爪。所以這時候可以來點養(yǎng)生又減肥的粥系列，不僅可以補充營養(yǎng)，口味比較清淡入口自然就順了許多。下面就為大家介紹幾款適合夏天喝的減肥粥的做法，夏天沒甩掉的肉趕緊趁著秋天消滅它吧！

豆?jié){燕麥粥

做法：1.把燕麥放入鍋內加入清水熬煮。

? ? ? 2.把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀。

? ? ? 3.再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。

銀耳菊花粥

做法：1.取銀耳、菊花各10克，糯米60克，將材料放進鍋內。

? ? ? 2.減火煮粥，粥熟后調進這量蜂蜜即可食用。

功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥效果佳。