相信維密天使之后，很多人都對(duì)天使的身材感到羨慕不已，會(huì)反復(fù)思考這場(chǎng)秀的背后，天使們付出了多少努力，減少了多少食物，多做了多少運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鳛槌６裕隙ㄓ性S多標(biāo)準(zhǔn)，我們就來(lái)看一下吧。

　超模的嚴(yán)格飲食標(biāo)準(zhǔn)

首先，你需要慢慢的吞下想吃的東西，因?yàn)槁耐虝?huì)讓你產(chǎn)生一種吃了很多的飽腹感，這樣子你吃東西就不至于過(guò)量了。然后你需要以一種很放松的狀態(tài)去吃東西，但是一次性也不要吃太多，避免造成暴飲暴食的習(xí)慣。

飯前喝一大杯水有助于抑制食欲。當(dāng)你不餓的時(shí)候，不要吃。如果你覺(jué)得飽了，立即停止進(jìn)食。因?yàn)辂}會(huì)使體內(nèi)的細(xì)胞水停留太久。如果你每天平均消耗50千卡熱量，你每年可以減少18250千卡熱量，這相當(dāng)于減少15.9公斤肉。

維密的超模減肥方法是什么?

　1、小腿一定要抬到位

動(dòng)作要求:試著抬起小腿，讓你的手?jǐn)[動(dòng)你的手臂或手。練習(xí)時(shí)間:45秒

2、轉(zhuǎn)身蹲下

動(dòng)作要求:如果你想多鍛煉腿部，建議膝蓋呈90度。如果你想鍛煉你的臀部和腿部，建議下頜角度小于90度。練習(xí)時(shí)間:45秒

3、原地開閉跳

動(dòng)作要求:雙手和雙腳同時(shí)張開或同時(shí)合攏。練習(xí)時(shí)間:45秒

4、坐姿腿

動(dòng)作要求:以臀部為支點(diǎn)，雙膝合攏，上身向前壓，腹肌盡量收縮。練習(xí)時(shí)間:45秒

5、左右交替箭頭蹲+左和右的身體

動(dòng)作要求:當(dāng)箭正蹲著時(shí)，球的膝蓋與腳呈90度角，然后轉(zhuǎn)向一邊。練習(xí)時(shí)間:45秒

6、俯臥撐+左右腿交替

動(dòng)作要求:盡量使用標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腰部和腹部要收緊，保持平板狀。

總而言之，天使們不僅僅只是走了一場(chǎng)秀那么簡(jiǎn)單，她們?cè)谂_(tái)前幕后為之付出的努力，通過(guò)上面的飲食標(biāo)準(zhǔn)也大概有所了解，真的是非常嚴(yán)格的，我們不需要那么高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，只需要適當(dāng)?shù)臏p減肥就可以了哦。