健身的朋友大概都聽說(shuō)了，現(xiàn)在市面上推出一種零卡可樂(lè)，零卡雪碧之類的飲料，號(hào)稱完全沒有半點(diǎn)卡路里，但是真實(shí)性有待考究，健身的朋友們一起看看這篇文章，我會(huì)教大家健身時(shí)適不適合喝零卡飲料哦。

健身減肥喝零卡飲料好嗎

零卡飲料并不是說(shuō)完全沒有半點(diǎn)能量，而是在不危害健康的基礎(chǔ)上，分量特別小，所以如果你想健身，喝零卡飲料肯定是一種不好的做法哦。

在我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)準(zhǔn)中，要求“零能耗”。當(dāng)食物中的能量低于17 kJ/100 g(固體)或100 ml(液體)時(shí)，它可以聲稱“0能量”。換句話說(shuō)，標(biāo)有“0能量”的飲料并不意味著飲料中真的沒有能量。它的攝入量很低，對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)幾乎沒有影響。

因此，很明顯，所謂的“零卡飲料”仍然有能量。所謂的零卡飲料只是商家的噱頭。

為什么零卡喝起來(lái)是甜的?

當(dāng)一些朋友喝零卡路里的飲料時(shí)，他們的第一反應(yīng)是認(rèn)為這種飲料很甜。為什么零卡飲料仍然是甜的?

事實(shí)上，在生產(chǎn)過(guò)程中，為了獲得更好的口感，公司會(huì)在加工飲料的過(guò)程中使用甜味劑而不是蔗糖。甜味劑也可以稱為低熱量甜味劑、高強(qiáng)度甜味劑或糖替代品。甜度是蔗糖的數(shù)百倍，甚至數(shù)萬(wàn)倍，而蔗糖是沒有營(yíng)養(yǎng)的。

健身適合喝什么飲料呢?

運(yùn)動(dòng)前飲用一些高能量飲料，這些飲料的含糖量或碳水化合物含量較高，可確保運(yùn)動(dòng)時(shí)有足夠的能量。運(yùn)動(dòng)后，可以加入一些調(diào)節(jié)身體電解質(zhì)的飲料，如寶麗麗水、健力寶、佳得樂(lè)、脈動(dòng)等，使身體功能迅速恢復(fù)。如果你想增加你的肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉和水一起喝。

運(yùn)動(dòng)后，最好不要喝果汁、可樂(lè)等。運(yùn)動(dòng)后，身體的乳酸和其他物質(zhì)的積累越來(lái)越多，身體也越來(lái)越累。因此，你應(yīng)該添加一些堿性食物或飲料。果汁和可樂(lè)的ph值基本上都是2和3，屬于強(qiáng)酸性飲料，所以不容易從疲勞中恢復(fù)。事實(shí)上，酸性體質(zhì)容易老化，相關(guān)研究表明，酸性體質(zhì)最有利于癌細(xì)胞的分裂等，100%死于癌癥的人都是酸性體質(zhì)。因此，事實(shí)上，果汁、可樂(lè)等東西應(yīng)該盡量少放。運(yùn)動(dòng)后多吃水果比較好。雖然大多數(shù)水果是酸的，但事實(shí)上所有的水果都是堿性的。

總而言之，健身時(shí)我們是不建議喝零卡飲料的，到時(shí)候跑步累個(gè)半死，喝點(diǎn)飲料又胖回來(lái)了那就得不償失了。所以跟零卡飲料說(shuō)拜拜吧，把心態(tài)擺正，為了健康，喝點(diǎn)水吧。