當今社會吃貨橫行，如果說哪個仙女是不嘴饞的，我是不會信的，因為現(xiàn)在整體的物質(zhì)生活水平也得到了顯著提升，不存在吃不起的情況了。所以，嘴饞的仙女注意了，這里有一份簡單的零食食譜，請注意查收。

　　自制減肥零食減脂食譜

　　香蕉木瓜酸奶

　　把香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶混合在一起。酸奶最好是低脂肪的，因為香蕉和木瓜是甜的。這種小吃營養(yǎng)豐富，可以減肥。

　　黃瓜汁

　　1份鮮黃瓜，1/2升豆?jié){，3片薄荷，擠在一起做成涼拌黃瓜汁，一杯夏日熬夜，清涼放心。

　　藍莓布丁

　　材料:牛奶25克，藍莓醬15克，開水50克，凝膠粉5克，藍莓冰淇淋15克，冰塊。

　　制作方法:1.凝膠粉首先完全溶解在沸水中。2. 加入牛奶和冰淇淋。3.最后加入藍莓醬和冰，攪拌均勻，倒入容器中。放入3℃左右的冰箱中保存20分鐘。

　　芒果布丁

　　配料:牛奶25克，糖15克，開水50克，凝膠粉5克，芒果冰淇淋15克，芒果肉25克，冰塊。

　　生產(chǎn)方法:1。用沸水溶解凝膠粉和糖。2. 加入牛奶和冰淇淋。3.最后加入芒果肉和冰塊，攪拌均勻，倒入容器中。放入3℃左右的冰箱中保存20分鐘。

　　減肥過程中如何控制食欲?

　　當你感到有點壓力，你可能有一個很大的胃口。這時，兩只手的手掌互相壓在一起。從食指底部到肘關(guān)節(jié)，可以消除緊張，緩解壓力。

　　2. 將食指按在樹冠上，在10秒內(nèi)按30次。這可以使胃立刻不再感到饑餓。但如果你不想被注意，最好不要在公共場合這么做。

　　3、添加足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，蛋白質(zhì)和纖維素含有非常低的熱量，需要更多的時間來消化，對減肥非常有益。蛋白質(zhì)可以讓人長時間感到飽，纖維素可以幫助吸收水分，讓人感到飽。

　　4、為了避免食物堆積，盡量避免在購買食物的時候買太多，以免造成“堆積”效應(yīng)。因為人們看到更多的食物，他們想盡快吃。如果你總是想吃零食，你可以買一些可以減肥的零食。

　　簡而言之，通過控制自己對零食的欲望來減肥，如何少吃零食，吃零食如何吃健康的零食，都是很難得做到的事，所以，各位有毅力的仙女不要辜負自己哦，千萬要堅持下來。