Step4、也可雙腳屈膝與臀同寬，腳掌貼地，臀部夾緊往上抬高至能力范圍不勉強，腹部往內(nèi)縮。接著將臀部往下，以不碰到地面為原則，再返回躺姿。此動作較輕松，可做20次。

鄭多燕減肥操圖解

小腹克服！此連續(xù)動作能修飾腰部線條。整套動作做15~20次。Step1、呈坐姿，雙腳屈膝約45度，打開與臀同寬，雙腳腳跟著地，雙手手臂伸直抬高于耳朵兩側，背部挺直。

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注意下巴不可抬高，否則頸椎易受傷。

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