愛美心切的你，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身不知不覺的多出了贅肉時，一定很想尋找到一個真正快速，又有效的減肥方法吧！快速減肥其實并沒有大家想象的那么難。接下來，美一下女性網(wǎng)小編將為您介紹一個減肥達(dá)人特別推薦的懶人的一天快速減肥方法大全，從小胖墩變成小腰精，火辣身材，隨時擁有。

第一種：慢食減肥法

該方法是減慢進(jìn)食速度，以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

第二種：蔬果餐減肥法

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使 人體消耗的熱量高于一個人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。