不知道小可愛們是不是和以前的小編一樣，說到減肥就頭疼。哎，喝水都要胖，好不容易減肥成功了吧，還反彈，讓人欲哭無淚啊~這是為什么？寶寶們別哭，小編告訴你為什么，因為你根本減得不是脂肪，而是體內(nèi)的水分，那你說，你不能不喝水吧，一喝水那你減下來的體重可不就蹭蹭蹭往上升嗎？哎，寶寶心里苦啊~小可愛們憋著急，小編今天給大家總結(jié)了10分鐘減肥法，真的真的不反彈哦~
每天10分鐘跟我做 健康減肥不反彈
均衡又健康的飲食plan
好的，要訓(xùn)練肌肉之前，一定要搭配飲食才可以更快看到效果喔！均衡的飲食可以讓你健康的瘦身，多多攝取蔬菜水果，可以幫助消化與代謝，蛋白質(zhì)的補充也是不能少的，多攝取蛋白質(zhì)也可以加速循環(huán)代謝哦！在瘦身中比較建議女孩少吃高油脂的食品哦，像是鹽酥雞之類等等的宵夜，規(guī)律三餐加上正常的攝取量，一定可以吃得健康又可以有效瘦身！
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想要知道一天最少要消耗多少熱量，也可以利用算自己一天的基礎(chǔ)代謝率來知道哦！
公式在這里 BMR（女）=（9.6×體重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年齡）+655
