“黑豆減肥法”的實(shí)行方法

方法1：黑豆奶

1.準(zhǔn)備牛奶80cc、無糖可可粉一茶匙(大概120cc)

2.將黑豆煮爛，煮成豆汁之后，和牛奶一起煮熱。

3.一邊加熱，一邊往里面慢慢地加入可可粉，并且不停地?cái)嚢琛?/p>

注意：黑豆和牛奶的比例可以自行調(diào)整，也可以用豆奶來代替牛奶。但是，在煮黑豆時(shí)，注意不要太多糖，雖然黑豆的營養(yǎng)成分很高，而且有助于的減肥，但是糖放太多，熱量變高，起到的作用就會(huì)相對(duì)減少。

方法2：蒸煮

1.把黑豆放進(jìn)水里，浸泡一個(gè)晚上。一般，加入的水量是黑豆的兩倍。

2.一般將發(fā)泡變大的黑豆拿去蒸煮15分鐘即可食用。但是也可因應(yīng)發(fā)泡程度調(diào)整蒸煮的時(shí)間。

注意：每天吃70g干燥的黑豆。不過，如果超過70g可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以要注意控制攝取量。另外，如果有腎臟病的人，最好和醫(yī)生溝通，在得到醫(yī)生允許的情況下，再用“黑豆減肥法”進(jìn)行減肥。