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　　黃瓜 美白去皺

　　卡路里含量：15大卡/100g

　　黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，及豐富的維生素，可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏狀況。

　　食用小技巧：

　　黃瓜當水果吃，不宜多吃，每天約100克即可。黃瓜不宜加堿，或者高溫高熱煮后食用。黃瓜和蜂蜜搭配，能潤腸通便；與青椒、菜花、小白菜、菠菜同吃，會破壞維生素C。

　　檸檬 美白去死皮

　　卡路里含量：35大卡/100g

　　檸檬含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)、果酸等營養(yǎng)素，被用作化妝品和護膚品的原料，能增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。其中，它所含的大量果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。檸檬還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還有橘皮甙、柚皮甙等黃酮甙以及香豆素、甾醇類揮發(fā)油等物質(zhì)，具有很強的抗氧化性作用。

　　食用小技巧：

　　在沒有專業(yè)的檸檬劑刀時，可以用擦菜板甚至表面粗糙的器皿代替，將檸檬皮輕輕磨下，直到出現(xiàn)白色的果肉。檸檬宜搭配蜂蜜飲用，養(yǎng)顏美容效果加倍；宜搭配醋飲用，可減肥美容；不宜搭配海鮮食用，會引起食物中毒。

　　桃子 防止色素沉著

　　卡路里含量：48大卡/100g

　　桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，能促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

　　食用小技巧：

　　桃子洗凈后直接食用，一次1個為宜。桃子切小塊加水和冰糖可以熬制成果醬；與不宜與甲魚同食。