早餐高纖維素+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)=最減肥
早餐吃纖維素減肥,最基本的一個(gè)做法就是:在早餐中加入富含纖維素的食物,適當(dāng)增加纖維素的比例就更好了。比如一天的早餐,可以是一個(gè)蘋果+全麥面包+一杯豆?jié){這樣的組合,就是個(gè)不錯(cuò)的選擇,全麥和蘋果,甚至于豆?jié){都可以提供纖維素。
只要人體每天都能攝入10g的纖維素,就可減少15%的熱量吸收,可以讓你一個(gè)月輕松減肥八斤!早餐吃纖維素減肥,具體又應(yīng)該要如何吃呢?早餐吃纖維素減肥是十分管用的辦法,如果能加上蛋白質(zhì)一起享用,那無疑就會(huì)讓你的減肥速度更快了。
因?yàn)榧尤肓说鞍踪|(zhì),就為新陳代謝增加了活力,能夠和纖維素一起加速代謝,瘦身效果一流。蛋白質(zhì)可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或者奶制品中獲取。
水果早餐減肥法 吃的妙輕松HOLD住體重
這是非常輕松的減肥方法,只要早晨吃自己喜歡的新鮮水果能夠幫助排出體內(nèi)毒素,而且在中午之前吃水果,排毒效果是最好的。在這里給大家推薦相當(dāng)簡單可行的,就是早餐吃蘋果。
將水果換成蔬果汁也是一個(gè)不錯(cuò)的減肥選擇。可以清除你腸道里留下來的毒素,凈化堆滿「宿便」和「毒素」的身體,新陳代謝能力自然變好!有日本減重專家瘦20公斤,并且不反彈,用的就是神奇蔬果汁減肥。