操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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15分鐘減肥操 提臀瘦腿一步到位

2013-11-18 15:02:41 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:下半身曲線集中于腿和臀部?jī)纱蟛课唬?dāng)你擁有一又筆直而修長(zhǎng)的美腿,卻沒(méi)有圓潤(rùn)上翹的小PP,那真可惜了雙腿。不過(guò)下面這套15分鐘減肥操,提升臀部曲線形成,讓瘦腿提臀一步到位

  15分鐘減肥操二

15分鐘減肥操 提臀瘦腿一步到位

  1. 身體正面朝下,兩腿分開(kāi),腳尖支撐身體;

  2. 右手拿壺鈴撐住地面,左手伸直支撐身體,身體中部懸空,保持穩(wěn)定;

15分鐘減肥操 提臀瘦腿一步到位

  3. 將右手壺鈴舉起彎至腰邊,同時(shí)其他部位盡量保持不動(dòng);

  4. 用左手抓住壺鈴,循環(huán)練習(xí)10次;

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