15分鐘減肥操一 1. 站在地面,右腳向前踏出一大步,重心前移,左腳腳尖點地; 2. 左手拿著壺鈴,目視前方; 3. 身體重心下移,右腳膝蓋彎曲成90°,左腳跪地; 4. 上半身保持不動,恢復(fù)原來姿勢繼續(xù)練習(xí);