對(duì)于大多數(shù)減肥不成功的人而言，不是沒(méi)有堅(jiān)持到底的毅力，就是抵擋不住美食的誘惑。美食當(dāng)前時(shí)，總是想著我從下一頓一定開(kāi)始減肥，一定不再吃這些易導(dǎo)致肥胖的美食了。不過(guò)，面對(duì)美食，誰(shuí)又能承受得了誘惑呢？

既不想錯(cuò)過(guò)美食，又想減肥瘦身的MM請(qǐng)看過(guò)來(lái)，美一下小編現(xiàn)在告訴你一個(gè)不用節(jié)食的減肥食譜一周瘦10斤的三餐飲食安排，只要你一天三餐這樣吃，保證你一個(gè)禮拜就可以減掉10斤哦。

減肥食譜早餐1：面包丁沙拉

材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個(gè)、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個(gè)、菜葉2片、黃瓜半根。

做法：

1、生菜葉2片、小西紅柿6個(gè)、雞蛋1個(gè)、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了，菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對(duì)切、芹菜切厚片。

2、雞蛋煮熟，芹菜燙熟，雞蛋煮好后切成小塊。

3、吐司兩片，冰箱里要是有黃油，取一小塊室溫下溶化，再切點(diǎn)蒜末混合進(jìn)去，在面包片上涂抹一層，烤箱預(yù)熱至200度，放入面包片烘烤約8-10分鐘，改用平底鍋烘烤也是一樣的。最后切成小丁就行了。

4、取一個(gè)大碗，放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽、現(xiàn)磨的黑胡椒碎、橄欖油、最后擠上半個(gè)檸檬汁，拌勻后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。