又到了吃紅薯的季節(jié)，大家都知道紅薯的口感很好，最為主食或者是零食都是不錯(cuò)的選擇，然而在你只知道味道的時(shí)候，卻忽視了它存在的另外一些重要意義。其實(shí)紅薯還有減肥的功效，紅薯可以促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)新陳代謝，可以有效將體內(nèi)毒素及時(shí)的排除體外，同時(shí)還有醫(yī)治便秘的功效哦。

那么要怎么吃紅薯才可以發(fā)揮出它減肥的功效呢？下面就為大家講講關(guān)于紅薯減肥的那些事。在吃紅薯的時(shí)候，要物盡其用的進(jìn)行食用哦。

紅薯為什么可以減肥

1.纖維素促腸道蠕動(dòng)紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。

2.低熱量低脂熱量低又能飽腹，紅薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相當(dāng)于一碗米飯。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

3.纖維素和果膠阻撓糖類(lèi)變脂肪紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類(lèi)變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>

吃紅薯的時(shí)間

吃紅薯減肥的最佳時(shí)間早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過(guò)了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。