大家都知道想要減肥，那么就是增加自身體內(nèi)熱量的輸出，要么就是減少自身體內(nèi)熱量的增加，而現(xiàn)在很多人為了減肥，真的是操碎了心，想要增加體內(nèi)熱量的輸出，最好方法無疑就是運動，各種各樣的運動，但是，雖然運動對減肥又奇效，但是真的特別的辛苦，而且運動的效果來得很慢，特別不容易堅持。

而且現(xiàn)在已經(jīng)到了冬天，運動就不是那么的適合，想象一下，要你從溫暖的被窩中爬出來跑步，你愿意嗎？答案當然是no。對于這樣的情況，很多人就不知道該怎么辦，學著饑餓療法來減肥，確實有一定的效果，但是饑餓法減肥第一對自己的身體健康造成了很大的影響，第二，如果你對食物的控制結(jié)束，那么，體內(nèi)減掉的脂肪就會迅速反彈，甚至比之前的還要嚴重，讓人欲哭無淚。那么究竟應該怎么樣健康的減肥呢？我們都知道，對于減肥來說，一定要管好自己的嘴，但是并不是肚子餓一點都不吃，還是應該要健康的吃。

不吃那些高熱量食物，多吃一些低熱量健康環(huán)保的食物，只有徹底的將體內(nèi)的脂肪排出體外，才能算成的減肥成功！最近網(wǎng)上流行起來一個水煮蛋的減肥方法，一日三餐主要的食物就是水煮蛋，既能提供給身體所需要的一些營養(yǎng)，又不會因為太過的饑餓，給自己的器官造成一些不必要的負擔。那么水煮蛋減肥法的具體方案是什么呢？水煮蛋減肥法的注意事項是什么呢？一起來看一看吧。

　 1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。

　　2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

　　3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

　　4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。蕃茄：維他命。