如果你想減肥，你必須注意你的飲食，因為我們每天吃的熱量是直接導(dǎo)致肥胖的。因此，最直觀的方法就是了解每種食物的卡路里含量，控制每日卡路里攝入量，但是在減肥食品中有多少卡路里是常見的呢?

　　減肥食物熱量從高到低排行榜

　　以下為每100克的食物對應(yīng)的食物的熱量值，這里僅取部分?jǐn)?shù)值以供參考。

　　1. 巧克力:(586千卡)巧克力的熱量非常高，脂肪含量也是相當(dāng)高，但不含有纖維素，可以刺激正常的胃腸蠕動，從而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜歡吃巧克力的人可以通過增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來保持能量平衡，從而保持肥胖。因此，想吃甜巧克力的女士必須多運(yùn)動。

　　2. 薯片：(548 千卡)薯片含有548.00卡路里，49.20克碳水化合物，37.60克脂肪，7.50克蛋白質(zhì)和4克纖維素。薯條被認(rèn)為是不健康的食物，也是我們娛樂時吃得最多的食物之一。薯片營養(yǎng)價值低，含有少量脂肪和能量，多吃會破壞食欲。造成這種危害的原因是薯片含有高鹽。吃薯條不只是吃一片。在吃飽之后，或者停止吃一整包食物，熱量的增加是可以想象的。

　　3.曲奇餅：(546 千卡)餅干中含有546.00卡路里，59.10克碳水化合物和31.60克脂肪。它也是一種高熱量的零食。餅干是用牛奶和面條做的。多吃會讓人覺得太甜、太累，體重會飆升。所以每個人在選擇零食的時候都應(yīng)該注意選擇。

　　4. 全麥蘇打餅:(506千卡)蘇打餅，外觀簡單，最常用于下午茶減肥，但蘇打餅的熱量并不比其他餅干低，因為口味簡單。你需要擔(dān)心的是蘇打餅干的高脂肪含量。蘇打餅干的平均脂肪含量在30%到50%之間。脂肪含量也與蘇打餅干的卡路里有關(guān)。在地鐵市場上賣哪種蘇打餅干?，餅干油和糖都比較高，建議不要吃太多。

　　5. 羊角面包:(375千卡)羊角面包黃油或包含“起酥油”,這樣的羊角面包含有更多的飽和脂肪和卡路里,這是不能吃的人減肥,并可能包含心血管健康的“反式脂肪酸”,最好是多吃一個星期的面包,減肥的人最好少吃。

　　6. 熱狗腸:(307千卡)100克熱狗腸含有307.00卡路里，25.20克脂肪，13.20克蛋白質(zhì)。熱狗的大部分腸子都是烤的或煎的。它所含的油和脂肪很高，燒烤或油炸的東西對人體有一定的傷害。因此，想要減肥的人應(yīng)該多注意少吃。或者不吃。

　　7. 果汁:(255千卡)很多仙女選擇用果汁代替水果，但這并沒有消耗足夠的礦物質(zhì)和維生素，因為很多水果和維生素在制作果汁的過程中已經(jīng)丟失了。僅存的維生素C也會因光照因素而減少。大部分的果汁都是濃縮和濃縮的，還添加了大量的糖。所以，如果你認(rèn)為喝果汁更有營養(yǎng)，而且每天都是罐裝的，那么一年后，果汁中的高糖分會使你的體重增加12公斤。

　　總之，飲食的控制只是減肥路上很關(guān)鍵的一環(huán)，想要真正減肥的話，還需要結(jié)合運(yùn)動，結(jié)合作息時間等來做到一種健康的生活方式，以達(dá)到減肥的目的，在此祝各位仙女都能擁有迷人的身材。