天熱日漸變熱，仙女們更傾向于在家修仙，而不愿踏出房門接受烈日的炙烤，可是還是想通過控制飲食來達(dá)到減肥的目的，怎么辦呢?別急，本文為你們提供幾種家常的瘦身粥，讓你足不出戶卻有掉肉感。

　　最有效家常瘦身粥

　　1.山藥栗子粥

　　山藥，棗子，米飯，栗子。山藥被削掉，洗凈，切成塊。栗子去殼脫皮。米飯洗干凈了。鍋里放入適量水，大火燒開，加入糯米和栗子，用大火煮30分鐘。加入山藥塊和紅棗，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮40分鐘。

　　山藥栗子粥是一種粥，補(bǔ)充脾胃，對肺和腎有好處。山藥板栗粥是一種雜粥，而吃山藥板栗粥也能達(dá)到減肥和減肥的效果。你不妨試試。值得注意的是，山藥不能一次食用，否則會引起消化不良。

　　2.荷葉粥

　　鮮荷葉，米，適量鮮奶，適量冰糖，適量糯米。米飯洗干凈，然后把荷葉切成小塊，放在鍋里煮，然后用小火燉30分鐘，最后加入冰糖。

　　中醫(yī)認(rèn)為荷葉又平又苦。它有解熱、清腦、止血的作用。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證明，荷葉中含有荷葉堿、蓮藕等成分，具有瀉熱解熱、降脂減肥和良好的降壓作用。減肥可以經(jīng)常喝荷葉粥，我相信作用還是相當(dāng)大的。

　　3.山楂粥

　　山楂，大米，糖適量，紅棗適量。山楂洗凈和米飯，先把山楂放入鍋中，加水燒開。加入山楂和紅棗，繼續(xù)煮，直到面包稍微攪拌一下，然后燉半個小時。最后，加入糖煮。

　　山楂對油膩的食物和飯后積聚在胃中的脂肪有很強(qiáng)的消化作用，因為它能增加胃中的消化酶。因此，吃山楂一直是減肥的好方法，而且吃山楂還可以降低血壓和膽固醇。因此，每個想減肥的人都可以多吃粥粥也是不錯的選擇。

　　4.芹菜粥

　　米飯，芹菜，一些蔥花。把米飯洗干凈。芹菜洗凈，切成小塊。將米飯放入鍋中，小火煮半小時，然后加入芹菜，煮5分鐘。最后再把蔥花、鹽和油撒上去。

　　芹菜是由芹菜和米飯做成的粥。芹菜富含纖維素，有助于消化，還有鎮(zhèn)定肝臟、清熱、止咳、健胃、降血壓的作用。因此，芹菜粥是一種健康的粥，可以減肥。

　　5.燕麥片

　　燕麥片，適量干果，鮮奶，清水。同時加入燕麥片和干果，加水，小火燒開，邊煮邊攪拌。最后，加牛奶味道更好。這樣簡單的減肥粥就可以學(xué)會。

　　燕麥粥是一種營養(yǎng)豐富、易于消化的粥。它有利于肝臟和胃，消化和積累，并降低膽固醇。如果你想減肥，你需要多吃纖維食物，少吃油膩的食物。所以燕麥粥是一種很好的減肥粥!

　　簡言之，上述幾種粥品都是不容易長胖的，可以多喝，而且可以作為飯后甜點，一粥多喝。當(dāng)然，光靠飲食肯定是不夠的哦，像男生一樣取健身房出汗就不至于了，可以在家做一些很簡單的運動哦，比如瑜伽之類的，配合效果會更好哦。