說到減肥，大家想到的一定是運動，健身，實際上飲食控制也是其中非常重要的一環(huán)。但是，很少有人能注意到。飲食上的控制就是按照標準吃，不吃油膩，油榨這類食物。多吃營養(yǎng)豐富的，含維生素，各種元素的哦。
最健康的減肥食品
減肥食品，顧名思義，要減肥也要吃，不過是健康的吃。這些食物里面維生素，各種微元素的含量都比較高，熱量又比較低，所以，今天給大家介紹幾款食物哦。
一、酸奶
原來的酸含有太妃糖，蛋白質和脂肪，穩(wěn)定血糖水平，因此非常饑餓。研究表明，低熱量飲食的人，如果飲食中包括酸奶，比在同一計劃食譜中不含酸奶的人減掉61%的脂肪，還能減掉下腹部的脂肪。高出81%。用低脂原味酸奶代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以節(jié)省4.7克的脂肪。
二、沙丁魚
富含蛋白質及-3脂肪酸，可維持身體肌肉量。此外，低汞含量和高鈣含量使這種小魚適合孕婦食用。如果你不喜歡這條魚的味道，那么如果你把它泡在牛奶里一個小時，你就一點味道都沒有了。在所有以鳳尾魚為原料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥、新鮮香料和切碎的甜椒混合，在上面鋪上黑麥面包或黑面包，再加一塊奶酪烤。
三、蛋
所有關于雞蛋、蛋黃和雞蛋的東西都對心臟無害，而且它可以幫助你減肥。研究表明，每天早餐吃煎蛋卷果凍吐司的女性比在熱量飲食中攝入相同熱量的女性減掉了兩倍的體重。蛋白質讓人覺得飽了，所以下次不容易覺得餓，少吃點。炒雞蛋和蛋卷是最好的選擇，但是如果你在上班前沒有時間做，你可以在周日烤一些煎蛋卷，切成片，放涼，然后吃一個星期。
四、燕麥片
燕麥是最令人滿意的食物。與其他碳水化合物不同的是，即使是速食谷物吸收也很慢，所以對血糖的影響很小。每片燕麥含有5克纖維素，是最飽的食物之一。速食燕麥片的纖維素含量為每份3至4克。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上。不過，最推薦的是燕麥粥。你可以在粥里加任何你喜歡的食物，即使是牛肉球。這頓健康的早餐一定讓人難以抗拒。
五、牛排
牛肉被稱為節(jié)食者，但事實上，吃牛肉對減肥有好處。研究表明，當女性在節(jié)食時，攝入相同熱量的食物含有紅肉(稱為牛肉和羊肉)，這比減肥效果更好。牛排中的蛋白質有助于在飲食中保持肌肉量。給每個人一個建議:盡量吃當?shù)氐挠袡C牛肉，這樣更健康，更環(huán)保。烤4盎司的牛蒡或牛里脊肉，切成片，放在沙拉上，或與蔬菜混合，味道很好。
六、枸杞
它含有18種蛋白質，是驚人蛋白質的來源。它也富含β-胡蘿卜素，一茶匙也只有35卡路里。將1/4杯干邑白蘭地、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合，制成旅行什錦干果。或者將1/4杯沸水倒入空碗中，晾干2湯匙，浸泡10分鐘，瀝干水分，然后倒入1/2杯香草味低脂酸奶作為甜點。
總而言之，上面給大家介紹的只是滄海一粟，現(xiàn)實生活中還有很多的食物等待大家去發(fā)現(xiàn)，其實，只要它不含不健康的元素就行了，然后是綠色植物就行，還有就是肉類。開動你靈活的大腦減肥。
