減肥是絕大部分女性都做過的事情，減肥過程中除了運動就是要控制好自己的飲食。減肥的時候戒油膩葷腥是必然的，難道真的就只能吃一些青菜水果？其實不是的，減肥重要的是減脂肪，飲食中也要注意吃一些低脂的食物，除了蔬菜水果之外，很多食物都是低脂肪的，并且有助于排毒減肥，最適合女性吃。那么女性減脂餐有哪些呢？來看看女性減脂餐食譜大全就知道了。

女性減脂餐食譜大全

主食類

燕麥粥、小麥餅、全麥面包、五谷雜糧餅干或是雜糧粥都是不錯的選擇，這些粗糧都是熱量很低的，并且?guī)缀跏橇阒镜氖澄?，吃到腸胃里很容易有飽腹感，還可以促進腸胃消化，減少便秘的現(xiàn)象。但不建議吃太多，容易造成營養(yǎng)不均衡。

蔬菜類

大部分蔬菜都是富含維生素和食物纖維的，幾乎都是不含有脂肪和高卡路里的，比如青菜、菠菜、青菜、卷心菜、大白菜、娃娃菜、茄子、青椒、黃瓜、番茄、土豆、玉米、荷蘭豆、胡蘿卜、冬瓜、南瓜都是很不錯的減脂餐選擇，但注意烹飪過程中要少油少鹽。

水果類

水果和蔬菜有異曲同工之妙，都是富含維生素的食物，并且水果的水分很高，有很多果糖可以代替脂肪給人體提供能量。像蘋果、；香蕉、橙子、柚子、草莓、櫻桃、新鮮桂圓、小番茄、檸檬、橘子、石榴、桃子、梨和葡萄、獼猴桃、火龍果都是減脂的不錯選擇。但是注意像西瓜、荔枝、甘蔗、牛油果等水果甜度很高，而且牛油果生吃熱量是很高的，都是不利于減肥吃的。

海鮮類

雖然說減脂餐不能吃很多美味的肉類，但是可以吃海鮮呀！大部分海鮮都是低脂肪和低熱量的，并且還含有鉀和碘，可以調(diào)節(jié)身體微量元素平衡。比如深海魚、海蝦、海帶、貝殼類海鮮、螃蟹、皮皮蝦都是既美味又低脂肪的食物。但注意不要吃燒烤海鮮，燒烤類食物可不是低脂肪哦！