鄭多燕是韓國的一位減肥達人，她研發(fā)的減肥餐特別的有名，有很多的人會去特意跳鄭多燕減肥操，下面介紹一下鄭多燕的減肥餐。

方法一：

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;

2、中餐一碗飯+菜;

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外;

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖);

5、配合適度運動。

方法二：

1、起床后喝兩杯水;

2、早餐：蔬菜汁200cc;

3、中餐：優(yōu)酪乳500克;

4、晚餐：蔬菜汁200cc;

5、就寢前：1-2杯水。

方法三：

1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

2.中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類。

方法四：

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝);

2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝);

3、第四天：只喝蜂蜜;

4、第五六天:正常飲食 。

方法五：

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2、以六碗水煮開后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

方法六：

1、最好在每天洗完澡后;

2、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方;

3、大腿只需拍打內側;

4、拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時(就是胃已經消化完了之后，才不會有傷害)。

減肥其實不難，只要注意下面的內容：

1、絕對不吃宵夜，少吃零食。

2、叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 。

3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。

4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 。

想要減肥成功，除了科學的飲食以外，還需要搭配適當?shù)倪\動，這樣減肥效果才會更佳。如果想了解相關的內容,歡迎關注美一下女性網.