2、睡覺時，將雙腿略微墊高

對于腿部水腫嚴重的人來說，睡覺時略微墊高雙腿是個不錯的選擇！睡覺時在腳后跟處或小腿肚子的正下方墊上個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，維持這個狀態(tài)大約20-30分鐘，腿部的血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現(xiàn)象也會有所改善！

3、寢具不要太軟

睡覺時，寢具的選擇也與大腿粗細，以及腿部線條的優(yōu)美程度都有著密切的關(guān)系。太過柔軟的寢具容易使腰部下沉，長時間使用會導(dǎo)致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次，想擁有一雙美腿的姑娘們，在就寢時，切記不要側(cè)臥曲膝。要知道，長時間保持這種睡姿，容易令腿部變形。

腿粗是什么原因造成的怎么瘦腿

4、慣性踮腳

利用每一個可能的時間踮腳，無論是在等車時、上樓梯時，還是工作的間隙時間內(nèi)。長期堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己不但小腿變得修長，就連腳踝也顯得格外纖細。

5、揉腿肚子

在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動6節(jié)，每節(jié)揉動20-30次。這樣能促進下肢血液回流，增強腿部肌肉的力量。除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往復(fù)十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。