講真，妹紙們有沒有覺得小腿粗比大腿粗更令人煩惱？按照正常的大小腿比例來說，小腿粗的人一般都屬于肌肉型腿。因此，小腿的肉也是最不好減的。為毛電視劇里的女主們，小腿都那么長那么細(xì)啊啊啊啊！

很多對運(yùn)動不是很了解的妹紙，會想當(dāng)然的認(rèn)為，既然腿已經(jīng)是肌肉腿了，那運(yùn)動還不得越來越粗。有時多走一會都要擔(dān)心半天來著，更別說慢跑了。那慢跑真的會使小腿變粗嗎？慢跑減肥瘦小腿的正確方法是什么呢？

慢跑會使小腿變粗嗎

首先，大部分小腿肌肉屬于耐勞肌，含I型肌纖維（紅肌）較多。顧名思義，耐勞肌的耐勞能力較強(qiáng)，增生增粗的可能性較小。

慢跑會使小腿變粗嗎

盡管慢跑會對小腿有一定刺激作用，卻不會導(dǎo)致小腿增粗，反而有助于全身減脂，當(dāng)然也包括小腿減脂。

簡單地說，慢跑不僅不會導(dǎo)致小腿變粗反而有助于全身減脂，所以盡管放手去做吧！

慢跑減肥的正確方法

1、慢跑前要做熱身運(yùn)動

運(yùn)動前熱身相信是不需要再普及的道理了。尤其是在跑步前，對腿部的拉伸運(yùn)動尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“減肥大作戰(zhàn)”。

2、掌握落地技巧

跑步減肥的落地方式看似很隨意，其實(shí)很有講究。女性跑步減肥時最重要的技巧，很多女性跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的妹紙們們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運(yùn)動員的小腿肌肉過于發(fā)達(dá)呢?