蘋果減肥的小科普

1.蘋果盡量不要選擇在入睡前吃

基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時為宜。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

2.蘋果減肥法減掉的只是體內(nèi)水分

蘋果減肥法只要三天吃蘋果就能減少攝入熱量，以此達(dá)到瘦身減肥的目的，這是一件我們認(rèn)為很正常的事情。然而營養(yǎng)專家曾青山表示，三天蘋果酸奶減肥讓我們沒有攝入鹽分，身體的水分在沒有鈉鹽的儲水作用下得不到保持，會造成輕微脫水現(xiàn)象。

3.三天蘋果減肥法后體重會反彈

三天的蘋果減肥法屬于節(jié)食減肥，有過節(jié)食減肥經(jīng)驗的人都知道，快速減肥間的有多快，反彈就有多塊。一周1斤左右才比較正常。蘋果減肥法后，只要我們重新攝入含有咸味的食物，身體就加速儲水，從而導(dǎo)致減去的水分重量(你以為的脂肪消耗量)迅速回來。

4.蘋果減肥法后會讓胃腸功能紊亂

突然地改變自己的飲食習(xí)慣，進(jìn)行為期三天只吃蘋果的飲食計劃，這樣很容易吃不飽，可能對滿嘴蘋果會感到膩味。蘋果本身屬于容易消化的食物，當(dāng)胃部按正常食量分泌出胃酸來消化吸收，卻沒有那么多食物，因此形成對胃部的空磨。長時間以蘋果為食物，反復(fù)刺激下，胃部可能出現(xiàn)疼痛、燒心等不適癥狀。如果此時不立即停止，還會導(dǎo)致胃粘膜反復(fù)被刺激，胃腸功能紊亂。

減肥方法都不能走極端哦！