紅茶——緩解油膩
紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據(jù)研究顯示,紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動(dòng)的作用。
減脂食用方法:飽餐后來一杯暖胃紅茶
冬季免不了吃稍微油膩的食物,這時(shí)在飽餐后來一杯紅茶不僅解油膩,還有效燃燒體內(nèi)脂肪,讓你少一些大餐“罪惡感”。
“吃著吃著提高了代謝量” 增強(qiáng)代謝的四個(gè)進(jìn)食時(shí)機(jī) 讓你減脂事半功倍。
(1)早起后—食用加熱后的生姜。根據(jù)日本研究實(shí)驗(yàn),早餐食用10克的生姜會(huì)使早餐后3小時(shí)內(nèi)的能量代謝提高6~8%。
(2)運(yùn)動(dòng)前—喝一杯純咖啡。咖啡因被人體吸收并發(fā)揮效果需要30分鐘的時(shí)間,因此運(yùn)動(dòng)前的30分鐘攝入會(huì)更加有效。
(3)進(jìn)餐前—食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質(zhì),有利于減肥。
(4)減肥停滯期—食用納豆。減肥進(jìn)入平臺(tái)期是基礎(chǔ)代謝減慢的原因。根據(jù)研究表明,攝取大豆縮氨酸能恢復(fù)基礎(chǔ)代謝量。
本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小編編輯整理,請勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請注明文章來源