? ? 早餐是一日三餐當(dāng)中最為重要的一餐，不管是男從還是女人，是老或是少，都無一另外。早餐不僅一定要吃，而且要吃得對，吃得好，就算正在減肥的你，也必須遵循這個健康生活的飲食原則。

? ??很多人以為，減肥只要吃得少，就一定能瘦下來。其實，很多時候人們在減肥過程當(dāng)中，走了一些彎路，還不小心掉進(jìn)了誤區(qū)。巧吃早餐不僅不會發(fā)胖，還可以幫助減肥，不信？你試試。

?? ??周一：低脂或脫脂酸奶+杏仁

? ??不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲暴食了，長期下去……當(dāng)一個胖子出現(xiàn)在你鏡子的時候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一趕著去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，上面可適當(dāng)添加一些長條的杏仁。在家里提前儲備好食物，你就沒有借口總是抱怨“來不及”吃早餐了。

? ??周二：全麥吐司+水果+豆奶

? ??你知道嗎？如果你一早醒來的時候不感到餓，你可以通過一些訓(xùn)練來提起早晨的食欲。開始的時候吃一點口味較淡的東西，比如咸餅干。習(xí)慣以后可以增加一片全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不覺間，你就會餓著肚子醒來了。