所謂職業(yè)倦怠，其實(shí)就是指對(duì)單調(diào)的工作開(kāi)始有心理枯竭的現(xiàn)象，提不起興趣也發(fā)現(xiàn)不了新意。這種情況的出現(xiàn)，有時(shí)是因?yàn)殚L(zhǎng)期機(jī)械的作同一個(gè)工作，或者是因?yàn)樯习嘧逶诠ぷ髦貕合庐a(chǎn)生一種身心俱疲的感覺(jué)，總是覺(jué)得自己的激情和興趣被消耗殆盡，心理開(kāi)始抗拒、不愿意面對(duì)工作。這種心理就是一種惡心循環(huán)，越是不顯工作，卻不得不強(qiáng)迫自己每天去面對(duì)，就這樣無(wú)限的循環(huán)，不僅會(huì)影響到你工作上的效率，甚至還會(huì)影響到生活，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)極具下降、甚至導(dǎo)致一些生理上的疾病。

因此，搞清職業(yè)倦怠的原因，并積極及時(shí)的進(jìn)行紓解，才能抑制惡性循環(huán)。

出現(xiàn)職業(yè)倦怠的原因

1.壓力

越是外表光鮮，收入高的職業(yè)，同事之間的競(jìng)爭(zhēng)越是激烈。長(zhǎng)期加班趕工，沒(méi)有足夠休息，負(fù)荷過(guò)重，加上大城市物價(jià)高企等等，在工作壓力和經(jīng)濟(jì)壓力的雙重重壓之下，不少人會(huì)產(chǎn)生怨氣，在怨氣沒(méi)有得到緩解的狀態(tài)下繼續(xù)迎接工作，容易惡性循環(huán)，升級(jí)為職業(yè)倦怠。辦公室一族有相對(duì)固定的工作環(huán)境和合作伙伴，職業(yè)倦怠情緒更易傳染。例如，如果上司對(duì)自身的職業(yè)倦怠處理得不好，就極易將壓力轉(zhuǎn)嫁給下屬，這樣如層層疊羅漢，每一層都感到來(lái)自上一層的重壓，下屬也會(huì)更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

2.斗爭(zhēng)

高智商的職場(chǎng)斗爭(zhēng)也是職業(yè)倦怠的來(lái)源之一。這種職場(chǎng)之間的爭(zhēng)斗往往不露痕跡，令人長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，也更消耗人的精力，造成心理負(fù)擔(dān)。而讓人容易忽視的是，生理上的不適也會(huì)影響人的心理狀態(tài)，引發(fā)職業(yè)倦怠。辦公室是一個(gè)密閉的工作環(huán)境，空氣難以流通，容易滋生病菌，若長(zhǎng)時(shí)間處于這種環(huán)境，加上緊張的工作狀態(tài)，人就容易疲憊，不良情緒更易爆發(fā)。

3.傳染

辦公室負(fù)面情緒的傳播如同瘟疫一般迅速，往往一個(gè)人可以影響幾十人，只要有一個(gè)員工辭職的話，很快就會(huì)牽起一個(gè)辭職小高潮，這是雇主們最不愿看到的。職業(yè)倦怠對(duì)自己、對(duì)他人都會(huì)產(chǎn)生不良影響，不可置之不理。

如何應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠

如果察覺(jué)到自己產(chǎn)生了早期的職業(yè)倦怠，，并不十分嚴(yán)重的職業(yè)倦怠狀態(tài)，可以采取一些手段，進(jìn)行自我緩解。重點(diǎn)在于和周圍人加強(qiáng)溝通，同時(shí)要轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，多些積極的自我暗示和自我肯定。

1.不要輕易給自己貼上病的標(biāo)簽，免徒增心理負(fù)擔(dān)。

2.學(xué)會(huì)溝通，懂得“拒絕”。

3.面對(duì)批評(píng)，臉皮要“夠厚”，不要將批評(píng)變成沉重的思想負(fù)擔(dān)。

4.平時(shí)要多給自己積極的自我暗示，肯定自己。

5.有壓力，吃零食、做運(yùn)動(dòng)。

6.有怨最好不要向同事申訴，以免負(fù)面情緒傳染。

7.工作遇阻，可以和至親打打電話。