職場(chǎng)不輕松這只要身在其中的人都知道，壓力來(lái)自于業(yè)績(jī)、來(lái)自于指標(biāo)、來(lái)自于周圍的同事，甚至是來(lái)自于自身，總之壓力是當(dāng)今職場(chǎng)的標(biāo)配一樣存在的東西。長(zhǎng)期的壓力和不良情緒，沒(méi)有找到宣泄口，舊的焦躁沒(méi)有沒(méi)消除，新的煩惱有隨著跟來(lái)，這看起來(lái)根本就是一個(gè)沒(méi)有頭的心理戰(zhàn)。不良情緒不僅會(huì)影響你的工作，還會(huì)惡化成心理疾病從而影響你的生活。因此，不管職場(chǎng)壓力再大、情緒再焦躁，都要找到適合自己的情緒宣泄口，這才是在職場(chǎng)的生存之道。

放松的去適應(yīng)

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者試著把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

找人傾訴

傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。有了情緒，不要悶在肚里，但也不要隨便的撒野，如果我們有一個(gè)好的聽眾的話，那么這是最好不過(guò)的，如果感覺不開心，心情低落的時(shí)候，可以向好朋友傾訴。好朋友作為旁觀者的角度，或者比你看得更清晰，當(dāng)你講完之后，可能情緒就沒(méi)有了。

保持樂(lè)觀

對(duì)自己充滿自信，會(huì)有助于我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。情緒沒(méi)有宣泄，對(duì)人的身心健康都有影響，但是如果向別人傾訴覺得沒(méi)有用，心理暗示也覺得沒(méi)有效果。那么此時(shí)你可以轉(zhuǎn)移一下注意力，有些人心情不好的時(shí)候會(huì)大吃一餐，我們除了可以借鑒這個(gè)，還可以去大自然看看美麗的風(fēng)景。