都說(shuō)減肥不容易，確實(shí)，減肥是一個(gè)較為艱辛的過(guò)程。所以，只要聽(tīng)到任何有關(guān)「減肥」、「瘦身」等關(guān)鍵字時(shí)，不管是多難達(dá)成的方法往往都會(huì)躍躍欲試，其中包括節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，甚至還有冥想減肥!下面英國(guó)一名教授Richard Wiseman解說(shuō)如果不想吃太多，這里有10個(gè)小方法可以教大家該怎么做!

　　使用紅色碗盤(pán)

　　國(guó)外期刊曾登載一項(xiàng)學(xué)者實(shí)驗(yàn)，他們藉由餐具的顏色調(diào)查影響人們食欲的程度，于是在受試者面前擺放紅色、白色和藍(lán)色三種顏色的盤(pán)子并盛裝食物，結(jié)果受試者拿取紅色盤(pán)子中食物的次數(shù)較少。不過(guò)也有其他研究顯示出不同結(jié)果，大家不妨自己試試看。

　　使用小盤(pán)、小碗

　　同份量的食物裝在不同大小的盤(pán)子里，小盤(pán)子很明顯帶來(lái)了一種滿(mǎn)到快溢出來(lái)的視覺(jué)，光看就飽了，怎么舍得吃太多?

　　不要邊吃飯邊看電視

　　這應(yīng)該是大家在家放松或在電影院里會(huì)做的事，我們會(huì)一邊盯著熒幕、一邊拿食物塞進(jìn)嘴巴，一口接著一口而渾然不覺(jué)已吃太多!吃正餐時(shí)最好專(zhuān)心吃、別配電視;吃零嘴時(shí)最好也要有所限制。

　　使用非慣用手吃飯

　　平常刷牙、拿筷子、寫(xiě)字時(shí)我們都會(huì)使用慣用手，這么多年來(lái)也一直都相當(dāng)順手不打結(jié)!也因此較少機(jī)會(huì)訓(xùn)練到非慣用手，行動(dòng)當(dāng)然也稍顯遲緩無(wú)力，用這只手來(lái)拿食物吃，不久后就會(huì)想放棄了!