第一種減肥方法：蘋果餐 　　

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

第二種減肥方法：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法 　

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量

早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)