快走和游泳時健身行業(yè)的兩大利器，快走應對產(chǎn)生了跑步機，游泳也相對應有了游泳班，因此，這兩個運動都是最消耗脂肪的，所以也就成了最受歡迎的兩種了。那么具體兩種方式結(jié)合的話會怎么樣呢?

快走加游泳減肥法

事實上，很多人都會覺得奇怪，減肥的方式很多種，但是最有效的時哪種呢？哪種減肥效果最好，最快呢？許多人試著做仰臥起坐，卻發(fā)現(xiàn)它并不理想。因為仰臥起坐只能增強腹部肌肉，卻不能消除脂肪。此外，做仰臥起坐的時間太短，不能消耗能量來預防肥胖。事實上，最好的瘦腰運動是溫和的跑步和快步走。因為跑步和走路時臺階很大，腰部需要劇烈地扭動，腹部需要吸氣和收緊，所以它們似乎在下肢運動。

事實上，減肥對腰部的效果非常好。一方面，快跑快走半個多小時，可以消耗更多的能量，有利于防止上半身肥胖;另一方面，跑步和快步走對心肺功能有一定的挑戰(zhàn)，可以增強內(nèi)臟功能，幫助降低內(nèi)臟脂肪含量。應該注意的是,如果心肺功能可以承受,最好是轉(zhuǎn)變的速度在運動,也就是說,不是以一個恒定的速度散步或慢跑,它是緩慢的,快速,達到最大值,累并再次放緩。一段時間后，增加強度，放慢速度。這樣，有幾個高強度的運動“段落”挑戰(zhàn)身體，運動效果比勻速勻速的勻速運動要好得多。因此，檢查一個人是否缺乏運動的最好方法就是看他的脂肪分布。如果其他部位比較瘦，臉不胖，那就是腰部和腹部，而90%的把握可以說:這個人不夠活躍。只要每周進行一小時以上的有氧運動，就會逐漸恢復到苗條的腰部。

其實不用懷疑，減肥的主力軍當屬游泳與快走無異。只是說，在田徑方面，只有長跑才能與游泳的脂肪消耗能力相媲美。也許說到減肥，大多數(shù)人首先想到的是跑步，但是一般人的效果不是很好。首先,有耐力,因為想要減肥的人通常沒有基礎練習,或那些有基礎但不鍛煉很長一段時間,然后肺活量不能跟上,但減肥的過程是首先消耗脂肪,這意味著可能會有很多汗水的早期運動。但實際上，這只是體內(nèi)的水被消耗掉了。這一步結(jié)束后，脂肪會被燃燒，但由于缺乏體力，很多人堅持這樣做。它不會持續(xù)到消耗脂肪的階段，但跑了一段時間后，我覺得除了大量的汗水沒有任何效果。這是當然的，因為更不用說脂肪了，就連你喝的水也從嘴里流走了。喝完水后，我會補充體重，體重只會增加。跑步就是這樣，更不用說跑步了。

但是游泳對于脂肪的消耗是非常大的，因為它是在水里，即使在夏天，即使你不游泳，水溫和身體之間的溫差會不斷地消耗你身體里的熱量，游泳的動作基本上需要用到身體。每一塊肌肉，所以能量消耗非常大，而且鍛煉非常全面，所以我們可以看出一般游泳運動員的協(xié)調(diào)性非常好。如果你想減肥，當然，選擇游泳，但記住游泳后不要吃得過多。

總之，很顯然，結(jié)合之后效果時無敵的，但是也是建立在配合飲食與作息時間的基礎上，否則一切都是白搭，所以，不要辜負了自己那么努力的減肥的心哦。