很多仙女都嘗試在夏天把手臂瘦下來，因爲可以穿美美的吊帶裙子，無袖裙子，瘦掉拜拜袖，整個人的精神狀況都會完全不一樣，因爲拜拜袖會影響一個人的氣質(zhì)，所以，怎麼瘦呢?
礦泉水瓶瘦手臂最有效的方法
一、彎曲肘部
1. 保持一定量的運動消耗，視線朝前，兩腳張開臀部寬度，直立，雙手握住水瓶，掌心朝前。吸氣，收緊腹部開始動作。
2. 平穩(wěn)心態(tài)，吸氣，唿氣，掌心朝向天花板，肘部彎曲。再次吸氣，回到開始動作。重復8 ~ 10次。
二、舉起手臂兩側(cè)
1. 視線向前，兩腳打開臀部的寬度，直立，雙手握住水瓶，手掌朝向大腿，開始動作。
2. 吸氣，掌心對地，雙手向兩邊舉起，唿氣，然后回到開始動作。重復8 ~ 10次。
叁、聚攏手臂
1. 建議一定量的活動，平躺著，雙腿微微彎曲，雙手握住水瓶，向天花板的方向伸直，開始運動。
2. 吸氣，雙臂向外張開50度，唿氣，恢復最初的動作。重復8 ~ 10次。
瘦胳膊吃什么食物?
1.番茄
番茄是夏天很好的解暑良藥，既可以儅水果吃，又可以入菜。番茄是一種果蔬類食品。番茄含有紅色素、膳食纖維和果膠。它可以減少卡路里的攝入，促進腸胃蠕動。
2.蘑菇
蘑菇石一種很好吃的食物，它能顯著降低血清膽固醇、甘油叁酯和低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可增加體內(nèi)高密度脂蛋白。
3.冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜可以去除體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
4.胡蘿卜
它富含果膠酸鈣，與膽汁酸結(jié)合后從腸道運動中排泄出來。為了在體內(nèi)產(chǎn)生膽汁酸，有必要利用血液中的膽固醇來降低血液中的膽固醇水平。
結(jié)論:通過以上方法推薦的瘦臂法大家都知道，減肥行動完成后，手臂會更酸痛，可以用另一只手輕輕按摩肌肉，除了有助于緩解酸痛，對緊致肌肉和皮膚也有幫助。
總而言之，礦泉水瓶瘦手臂算是運動里面針對手臂而言最有效的方法了，但是一定要堅持一段時間才能看到效果哦，而且還需要配合飲食，不然辛辛苦苦瘦的肉嘴巴又吃回來就虧大了。
