仙女們，首先跟大家說的是，減脂減整體，增肌增局部的哦。所以建議不要想一口吃成個胖子，慢慢減肥，大腿和屁股也可以相對應的瘦的。所以建議可以做一些有氧運動，比如跑步，爬山，游泳等，先定它個小目標，堅持一個月。那么有什么針對性的活動可以采取嗎?
最有效瘦大腿和屁股法
一、瘦腿部
1.單腳環(huán)繞式
靜靜的平躺在地上，手臂垂落，自然放在身體兩側，膝蓋彎曲，腿平放在地上，然后右腿筆直地伸向天空，雙腳繃緊。呼氣并收縮腹部。逆時針轉動右腿，保持臀部不動，向外轉動雙腿，吸氣，向內轉動，呼氣。
2. 腿部伸展運動
躺在地上，雙腿抵胸，雙手自然放在膝蓋上，呼氣，用腹部將肩膀抬離地面。吸氣，伸展你的身體，掌心向上，抬起你的頭，腿直立并離開地面，保持這個動作一秒鐘。吸氣，膝蓋收回，手臂變成腿，伸展。
二、瘦屁股
1. 一只腿跪下
兩腿分開后，兩肩同寬，中心放在右腿上，左腿抬起，兩腿放在右腿膝蓋外側，然后整個身體微微下蹲。慢慢地伸展你的右手，把你的左手和身體轉向右邊，放在你的胸前。
2. 向前支撐地面
讓身體靠在地上，然后雙手垂直向下支撐，保持上身挺直，腰部慢慢放松和塌陷，左膝離地，保持膝蓋彎曲，讓左腿靠近胸部。然后把左腿拉到上背部。當達到最高點時，左腿完全伸直。試著摸一下臀部的所有肌肉，然后把它拿回來再拿出來。每條腿被分成四組，兩腿交替進行。
讓你下半身肥胖的原因
1. 我認為肥胖是身體健康的原因，所以我沒辦法改變這一切，于是放棄了減肥。
2. 隨意地坐在椅子上，然后攤坐在椅子上，和椅子長在了一起。
3.喜歡穿緊身性感的衣服。
4. 走路沒有任何意義，感覺整個人虛弱，不堪一擊，你必須用你的腳趾來撐起你的身體。
總之，相信很多仙女都有這樣的煩惱，屁股偏大，腿偏粗，至少自己是這么認為的。那么本文很好的解決了這個煩惱，但是還是文章開頭提到的那句話，一定要記得堅持哦。
