為了改善睡眠質(zhì)量，很多人會(huì)選擇晚上喝牛奶。但同時(shí)也存在很多人對(duì)晚間喝牛奶存在一定的誤解，以為晚上喝牛奶會(huì)發(fā)胖，所以拒絕。但是晚上喝牛奶真的會(huì)長(zhǎng)胖嗎？今天小編就好好來跟這些對(duì)牛奶誤解的人們好好科普一下，睡前喝牛奶有助睡眠，更有助于減肥哦！

牛奶的好處

1、牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半。

2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。

3、酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)。

4、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長(zhǎng)。

5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿。

7、牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對(duì)鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。

8、牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。

9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。

10、牛奶中的維生素B2可提高視力。

11、常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。