很多人總是把減肥2個字掛在嘴巴，而實際做到了的卻少之又少，減肥需要運動和飲食相搭配，接下來為大家介紹下減肥餐哦。

1、蘋果

蘋果是減肥食物最佳選擇，畢竟蘋果含有非常低的脂肪和熱量成分，且蘋果所含的果酸成分有助于促進消化吸收，減肥期間可以多吃蘋果，不僅美容養(yǎng)顏還很有瘦身減肥的效果。

2、酸奶

減肥食物酸奶必不可少，酸奶對促進腸胃消化很有幫助，同時酸奶是經過發(fā)酵形成，對腸胃的消化起很大的幫助，日常可在主食后吃酸奶，盡量不要空腹喝酸奶對胃部刺激較大，但要注意不要飲用酸奶飲料以免效果適得其反。

3、堅果類

可能很多人會認為堅果類的食物含熱量很高，其實堅果富含蛋白質、纖維素和多種微量元素，食用后很容易產生飽腹感，飯量減少也不會導致營養(yǎng)缺失。所以，堅果也是減肥食物的不錯選擇，補充能量的同時也能起到減肥的效果。

4、綠色蔬菜

各種新鮮的綠色蔬菜所含的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，這些營養(yǎng)素與體內自由基中和后，不僅能護膚美容，抗衰老等，同時還能幫助促進腸道毒素排出體外，防治便秘等癥狀產生。

正確的減肥注意事項分享：

1、不吃東西餓肚子

很多女性因為要達到減肥目的就不吃早餐，不吃早餐導致空腹狀態(tài)并不是正確做法，只會讓你血液中的糖分減低增加你的食欲，等到午餐時間饑餓感更強烈了，導致瘋狂進食也體重不僅不減還很嚴重超標喲。

2、只吃單一食物

很多人為了急于求成，想要達到減肥的目的，喜歡連續(xù)一個禮拜只吃一種食物，比如每天只吃兩個蘋果，認為這樣就能達到減肥的效果，雖然蘋果很營養(yǎng)，但長期下來會導致身體所需的營養(yǎng)缺失，導致營養(yǎng)不均衡自然飲食健康，效果適得其反。

3、不吃淀粉淀粉類的食物

大量是減肥人群最討厭的大敵了，很多人會因為減肥不吃淀粉類食物，的確含有淀粉量高的食物會引起肥胖，但也是人體不可或缺的能量來源，而日常適當適量的補充淀粉更健康。

各位親們在減肥期間一定要注意飲食，不可以吃些油膩熱量高的食物，然后再搭配運動。美一下女性網感謝大家對我們的關注.